Di era ketika produk perawatan kulit semakin mahal dan tren operasi plastik terus meningkat, ternyata rahasia awet muda yang sesungguhnya ada di rutinitas sederhana dan alami yang sering kita abaikan. Tak perlu krim ajaib atau prosedur medis invasif, sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola hidup sehat bisa jadi kunci utama untuk mempertahankan kulit awet muda lebih lama. Lalu, apa saja kebiasaan yang bisa membuat kita tampak muda tanpa biaya mahal?
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Harvard Medical School, menjaga pola tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per malam bisa membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Kurang tidur diketahui menyebabkan stres oksidatif yang merusak kolagen, yaitu protein penting yang menjaga elastisitas kulit. Penelitian lain dari American Academy of Sleep Medicine menemukan bahwa kualitas tidur yang baik juga mendukung perbaikan sel-sel kulit, terutama di malam hari, ketika tubuh kita bekerja memperbaiki kerusakan dari paparan lingkungan seperti sinar UV dan polusi.
Tidak hanya tidur, pola makan yang seimbang dan kaya antioksidan juga memainkan peran penting dalam menjaga kulit tampak lebih muda. Penelitian di National Institutes of Health menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang tinggi antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, bisa melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. “Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel yang menyebabkan kulit menjadi kendur dan tampak kusam,” kata Dr. Sandra March, seorang dermatologis senior dari New York.
Menjaga hidrasi kulit juga merupakan salah satu rahasia penting yang sering dianggap sepele. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki tekstur yang halus dan elastis. Hidrasi bisa dicapai baik dari dalam, dengan minum setidaknya 8 gelas air per hari, maupun dari luar melalui penggunaan pelembap berbasis air. “Ketika kulit Anda cukup terhidrasi, garis-garis halus dan kerutan akan terlihat lebih lembut dan halus,” jelas Dr. March.
Rutinitas kecil ini memang terdengar sederhana, namun dampaknya luar biasa dalam menjaga kulit agar tetap tampak muda. Jadi, sebelum kita mengeluarkan uang untuk krim dan prosedur mahal, mungkin kita perlu fokus pada dasar-dasar gaya hidup sehat. Memastikan tubuh mendapatkan istirahat, nutrisi, dan hidrasi yang cukup mungkin adalah cara terbaik untuk melawan penuaan secara alami.
